+7 495 774-7084
Записаться на прием
ПН - СБ
10:00 - 21:00
Заказать звонок
Москва, СЗАО
м. Октябрьское поле
м. Полежаевская
пр-т. Маршала Жукова, 59
Отзывы пациентов
Екатерина
Очень хорошая клиника, врачи настоящие профессионалы своего дела, атмосфера приятная. Уже несколько лет хожу к косметологу Фирузе Тагиевне, результат потрясающий!
Все отзывы

С чего начинается похудение?

Когда отражение в зеркале перестает нравиться, женщины встают на тропу войны с лишним весом – изнурительные диеты вплоть до голодовки, многочасовые групповые занятия в фитнес клубах, волшебные кремы и БАДы, которые помогают похудеть только кошельку. В лучшем случае от такого подхода страдает семейный бюджет, в худшем – здоровье. Низкоуглеводные диеты нарушают обменные процессы и гормональный фон, как следствие происходит расстройство менструального цикла, раннее старение, жировая дистрофия печени и многие другие серьезные проблемы. Тренировки на групповых занятиях либо не приносят никаких результатов, либо откровенно вредят здоровью людей, имеющих проблемы с суставами или позвоночником.

Все подобные проблемы имеют все себе общий корень – отсутствие базовых знаний и алгоритма действий. Подобные попытки можно сравнить со стремлением построить дом, зная только о наличии в нем четырех стен, крыши и пары окон.

Главное правило похудения – не навредить. Диеты не должны быть изнуряющими, наоборот, каждый прием пищи должен нести заряд энергии. Если после приема пищи в животе тяжесть, а в голове слабость, значит что-то идет не так. Организм себе не враг, он посылает сигналы, к которым нужно прислушиваться. Снижение работоспособности, постоянная сонливость и раздражительность, мешки под глазами, тусклые выпадающие волосы, ломкие ногти и многое другое – это индикатор дисбаланса витаминов, микро- и макроэлементов в питании.

Существует простой и необходимый план действий, позволяющий обойти все подводные камни на пути к здоровью и красивой фигуре.

Необходимо знать в лицо все свои заболевания. Например, около половины людей, страдающих приобретенным сахарным диабетом, узнают об этом совершенно случайно, проходя исследования по поводу другого заболевания. Какие же анализы и исследования необходимо провести, чтобы узнать больше о состоянии своего здоровья?

Общий и биохимический анализы крови. Самый простой и очень информативный способ проверить свое состояние здоровья. Низкий уровень гемоглобина в общем анализе крови покажет наличие анемии, а уровень лейкоцитов – об инфекционных заболеваниях или хроническом воспалении. Биохимический анализ крови позволяет оценить состояние функций печени, а также степень риска сердечно-сосудистых осложнений. Это особенно актуально для людей с избыточной массой тела. Им необходимо регулярно контролировать уровень холестерина и триглицеридов, которые непосредственно связаны с возникновением атеросклероза.

Индекс талия-рост (ИТР). Этот показатель помогает определить количество висцерального жира (жир, который откладывается на внутренних органах и тем самым ухудшает их состояние). Существует удобная формула для его определения: ИТР = объем талии (см)/рост (см). Например, если объем талии составляет 75 см при росте 175 см, ИТР = 75/175 = 0,42.

  • Норма для женщин: 0,42-0,49

  • Норма для мужчин: 0,43-0,53

Показатели ИТР более 0,58 (женщины) и 0,63 (мужчины) свидетельствует о выраженном ожирении, представляющем серьезную угрозу для здоровья.

Дневник питания. Если в течение дня записывать количество съеденной пищи, можно узнать много нового о характере своего питания. Некоторые приемы пищи часто являются процессом неосознанным. Сидя за столом перед компьютером или с телефоном в руках, наше сознание не концентрируется на пищеварении и не может адекватно передать сигнал о насыщении. Как итог – переедание, которое может и не похоже на грандиозный пир, но капля за каплей, вечер за вечером точит фундамент хорошей фигуры.

Самый важный шаг навстречу похудению – решение и осознанный выбор. Необходимо понять и принять тот факт, что никакие модные диеты или таблетки для похудения не дадут необходимый результат. Реальное изменение происходит только благодаря четкой и последовательной схеме действий, которая поможет достигнуть гармонии между своими желаниями и возможностями. Именно этот баланс поможет не только достигнуть желаемого результата, но и закрепить успех.

Швейцарская точность и международные стандарты
MedexCom — уникальный медицинский центр г. Москвы, созданный высококвалифицированными швейцарскими и российскими специалистами в соответствии с классическими традициями швейцарской эстетической медицины.
Подробнее
Обладающий высокой квалификацией персонал
Ежегодно совместно со швейцарскими специалистами-коллегами осуществляются более 1 500 уникальных планов лечения. Большой опыт и высокий профессиональный уровень, позволяет добиться нашим пациентам, максимально эффективного результата.
Список специалистов
Достижение лучших результатов (до и после)
Каждый специалист клиники MedexCom обладает многолетним практическим опытом и профессионально владеет современными технологиями в области стоматологии и эстетической косметологии. Принцип комплексного подхода к лечению.
Ознакомиться
Доступная цена – европейское качество
Мы предоставляем стоимость услуг на уровне прошлого года, инновационность методик и материалов сегодняшнего дня. Клубная система скидок и специальных акций и предложений делает цены на услуги наиболее выгодными в соотношении «цена – качество».
Узнать подробнее
10-21